Un exercice de respiration pour calmer votre mental !

Un exercice de respiration pour calmer votre mental !

Vous arrive-t-il de vous sentir envahi(e) par des idées noires et des émotions négatives, de voir votre mental partir dans tous les sens, et de ressentir du stress ? Si oui, découvrez ci-dessous un exercice de respiration très efficace pour calmer votre mental en quelques minutes, et vous aider à retrouver votre sérénité. VOICI UN EXERCICE DE RESPIRATION POUR CALMER LE MENTAL EN QUELQUES MINUTES  Voici les différentes étapes de cet exercice de respiration : Retirez-vous dans un [...]
3 secrets pour développer un mental d’acier

3 secrets pour développer un mental d’acier

Rêvez-vous de développer un mental d’acier, vous savez le genre de mental qui vous permet de tout affronter sereinement et d’en sortir vainqueur ? Si oui, découvrez ci-dessous 3 secrets qui vous permettront de le faire ! 1ER SECRET POUR DÉVELOPPER UN MENTAL D’ACIER : RÉAGISSEZ AU LIEU DE VOUS PLAINDRE Le 1er secret pour développer un mental d’acier, c’est de prendre l’habitude de réagir au lieu de vous plaindre.Vous avez fait une erreur grave ? D’accord ! Vous avez un [...]

La résonance émotionnelle collective, un ingrédient de l’intelligence collective

Depuis un certain nombre d’années, tout le monde vante les mérites de l’intelligence collective. Mais si elle est actuellement mis en avant, l’intelligence collective n’a rien de nouveau. Elle a toujours existé dans les groupes, familles, entreprises, nations, etc, qui ont de tout temps obtenu des résultats extraordinaires. Sans elle, difficile d’exploiter au maximum les ressources d’une communauté, d’un groupe ; et sans exploitation maximale, pas des résultats extraordinaires… Plusieurs ingrédients caractérisent l’intelligence collective au [...]
La cohérence cardiaque : une aide pour contrer le stress ?

La cohérence cardiaque : une aide pour contrer le stress ?

Le stress est malheureusement très présent dans le sport (comme vous avez très certainement pu le remarquer). C’est notamment le cas lors de compétitions, de matchs par rapport à l’objectif qu’on s’est fixé, qu’on souhaite atteindre. La gestion du stress paraît donc importante et permet d’optimiser sa préparation et ses résultats le jour J. Des exercices de respiration réalisés quotidiennement pourront le canaliser et vous aider à augmenter vos performances. Vous [...]
Les règles à respecter pour manager une équipe

Les règles à respecter pour manager une équipe

Lorsqu’un joueur se distingue dans un club sportif, sa notoriété se forge peu à peu jusqu’à devenir une star nationale, voire internationale. Mais au fur et à mesure qu’il devient célèbre, ses caprices deviennent de plus en plus difficiles à gérer. Que faire pour bien manager une équipe ? Manager une équipe, être attentif et demeurer raisonnable Réputée exigeante, rebelle, égoïste, mais aussi orgueilleuse envers son équipe, la star se comporte la [...]
Problème de concentration : le parcours de Tim Howard

Problème de concentration : le parcours de Tim Howard

En 2003, Tim Howard intègre l’équipe de Manchester United. Il succède ainsi à Fabien Barthez dans les buts. Réaction des tabloïds d’outre-Manche : ils ont esquissé un sourire qui en disait long. Ils se demandaient comment un joueur issu des Metro Stars de New York dans un championnat mineur aux États-Unis pouvait s’imposer chez les Red Devils. Surtout que Tim Howards était victime du syndrome de la Tourette. Les médias anglais [...]

Doit-on tout savoir pour manager une équipe ?

Manager une équipe ne consiste pas seulement à donner des ordres. Être à la tête d’une équipe requiert un changement d’attitude. Il faut pouvoir être capable d’adopter la posture managériale. Généralement, on considère que le rôle de manager revient de droit à l’  « expert » du groupe. Pourtant, le professionnalisme traduit une position haute, acquise grâce à des connaissances étayées et une expérience de plusieurs années. A cela, s’ajoute une position [...]

Gérer l’intersaison : conseils et astuces pour les athlètes

Si vous faites partie des sportifs qui pratiquent des sports éprouvants comme le triathlon ou le marathon, vous pouvez vous demander comment bien gérer l’intersaison et mieux se préparer pour la prochaine. Voici quelques conseils. QUELS SONT LES AVANTAGES DE FAIRE UNE PAUSE ? Faire une pause n’est pas systématiquement synonyme de temps perdu surtout pendant l’intersaison, bien au contraire. D’un point de vue scientifique, quand le corps d’un athlète fait une pause, [...]

Développer sa combativité : 3 méthodes efficaces

La combativité est une qualité indispensable chez un sportif. Présente naturellement chez l’Homme par la forme de l’agressivité, il est important d’apprendre à la canaliser pour l’exprimer à bon escient dans le sport. La bonne agressivité, c’est tout bonnement la combativité. Transformer cette notion en une force vous permettra de redoubler d’effort et vous construire un mental d’acier pour réussir dans votre discipline sportive. Pour vous aider à développer une [...]

Apprendre à gérer son stress avant une compétition

A l’approche d’une compétition, après une blessure, dans l’attente de résultats… De nombreuses situations nous transportent dans un état de grand stress. Il peut tour à tour nous décourager, nous faire perdre nos moyens ou nous entrainer à faire des erreurs. Pourtant il peut y avoir du bon stress, celui qui booste nos capacités, qui nous pousse à aller plus loin, à faire plus, à se dépasser. Pour gérer son [...]